Langer met witroze lopende sokken loopt naast een moderne muur

Hardlopen

Marathon Training

Het grote doel: hoe je je marathontraining onder de knie krijgt

Alles over marathontraining

Een mythe, een uitdaging, een (levens-)doel: voor veel vrijetijdslopers is de marathon zo iets als de 'heilige graal'. De weg daarnaartoe is echter lang en vaak vol hindernissen. Zonder een intensieve voorbereiding van een aantal maanden is het niet mogelijk die 42,195 kilometers te overmeesteren. Daarom hebben we dit dossier over het thema marathontraining aangelegd. Onze tips gaan vooral over de voorbereidingstijd, het trainingsplan voor de marathon, maatregelen voor regeneratie, de juiste voeding, alternatieven voor de loopeenheden zoals krachtoefeningen en het lopers-ABC. Daarnaast geven Lisa en Anna Hahner, onze Bauerfeind Sports marathon-deskundigen, tips over de training en motivatie voor je marathon. Veel plezier en succes!

Marathontraining is zeer gevarieerd: Waar wil je graag meer over weten?

Een vrouw met roze compressiemouwen en een man met blauwe armmouwen en korte lopende sokken nemen een pauze aan de weg van een grote stad en strekken zich uit

Marathon Voorbereiding

Groep van drie lopers loopt om een hoek in een oude stad met graffiti op de muren op een trap

Marathon Lopers ABC

Twee atleten in een zomeroutfit strekken zich uit in een betonnen pijp

Marathon Trainingsschema

Vrouw met blauwe kniebanden strekt zich uit op een straat boven een grote stad

Marathon Motivatie

Vrouw in de zomer loopt outfit op de vloer en kijkt uit naar de zonsondergang

Marathon Regeneratie

Onze deskundigen over het thema marathon

Long -afstandlopers Anna en Lisa staan terug op terug voor een portret van ronde beeldsectie

Anna en Lisa Hahner, Duitslands snelste marathon tweeling

"Voor ons is het trainen van de geest net zo belangrijk als het trainen van het lichaam. Het is waarschijnlijk nog belangrijker voor een marathon - vooral omdat het zo'n lange afstand is - dat je er mentaal klaar voor bent en dat je de marathon van tevoren aanpakt."

Je betrouwbare helper bij de marathontraining