
UITRUSTING VOOR WINTERSPORT
LANGLAUFMATERIAAL
Langlaufuitrusting: het extra zetje voor de loipe
Langlaufen – De Wintersport voor Volledig Lichaamstraining en Natuurlijke Genieten
Langlaufen is niet alleen een effectieve training voor het hele lichaam waarbij veel spiergroepen worden gebruikt. Deze duursport in de winter is ook vriendelijk voor de gewrichten en biedt een geweldige kans om van het winterlandschap te genieten en tegelijkertijd actief te blijven. Hier vind je alles over technieken, uitrusting en tips om je prestaties te verbeteren en volop van het langlaufen te genieten.
Langlaufen leren is gemakkelijker dan je denkt: Beginners starten meestal met de klassieke techniek, die door de diagonale arm- en beenbewegingen sterk lijkt op Nordic walking. Voor iedereen die voor het eerst op langlaufski's staat, is het aan te raden de juiste bewegingen te oefenen op een vlakke en gladde skipiste. De klassieke techniek wordt bijna uitsluitend beoefend op speciaal geprepareerde langlaufpaden, zogenaamde gespoorde loipes. Je kunt beginnen zodra je je redelijk zeker voelt.
In wezen worden bij het klassieke langlaufen twee technieken beoefend:

De dubbelstoktechniek is de belangrijkste voortbewegingsmethode bij klassiek langlaufen. Hierbij wordt het glijden van beide ski’s voortgestuwd door een parallelle armstoot. De langlaufski’s blijven parallel naast elkaar in de loipe. De knieën worden daarbij licht gebogen. Voor amateurs nemen de benen een pauze en zorgen ze niet voor voortstuwing; ze blijven alleen in het spoor. Professionele langlaufers genereren echter extra voortstuwing door over de tenen af te rollen.
De visgraatstap is een klimtechniek die wordt gebruikt wanneer de grip tijdens de diagonale pas niet meer voldoende is om op steil terrein vooruit te komen. De afzet gebeurt op de randen van de gespreide ski’s, terwijl de stokken zich ter hoogte van het lichaam of er net achter bevinden. Er is geen glijfase bij deze techniek.


Compared to the classic style, the "skating step," also known as skating, is somewhat more demanding: A groomed track is not necessary for this technique, as it features more dynamic movements overall. Mastering the proper timing between pushing and gliding requires some practice and a good basic level of fitness. Therefore, it is typically reserved for more advanced cross-country skiers. However, if you spend a lot of time on inline skates in the summer, you’ll likely pick it up quickly on skis as well. Cross-country skiing skating also utilizes the following techniques:
- In one-skate (also called single timing), each leg push is supported by a double-pole action.
- In the asymmetric leading arm technique, the pole is used every second leg push, with the leading hand’s pole positioned close to the ski.
- In the arm swing technique, the simultaneous push with both arms occurs only every second step.
- In diagonal skating, primarily used by less experienced skiers to conserve energy on climbs, the movement resembles the herringbone step in classic cross-country skiing but includes a small glide phase.



Bij langlaufen is de juiste uitrusting essentieel. Laat je het beste deskundig adviseren in een wintersportwinkel. Ski's vormen de basis, waarbij klassieke en skating-stijlen verschillende modellen vereisen. Bindingen zorgen voor een veilige grip, terwijl speciale langlaufschoenen zorgen voor optimale controle en comfort. Skistokken bieden stabiliteit en aandrijving, en de keuze van de juiste kleding, inclusief ademende kleding en passende accessoires zoals een skibril, muts en handschoenen, is essentieel om warm en droog te blijven.
In vergelijking met alpineskiën of snowboarden is het risico op de loipe relatief laag, maar er zijn toch risicofactoren voor langlaufblessures. Bevroren loipes of steile afdalingen kunnen leiden tot valpartijen. Maar ook een ontoereikende trainingsconditie en daardoor overbelasting kunnen leiden tot pijnlijke gevolgen zoals verrekkingen, ontstekingen of langdurige spierspanning (spierdystonie). Het goede nieuws: Ook bij langlaufen kun je met de juiste uitrusting dergelijke risico's op blessures proactief voorkomen.
Die Skisokken van Bauerfeind Sports hebben bewezen dat ze je kracht verbeteren door gerichte druk. Dit betekent dat je niet alleen profiteert van een grotere snelheid: de bloedcirculatie wordt verbeterd en voorkomt spier- en weefselschade, waardoor je veel langer meegaat op de piste. De sokken zijn gemaakt van een ademend hightech-microvezelmateriaal dat zich perfect aanpast aan de vorm van je lichaam en temperatuur en vocht reguleert - een garantie voor langdurig comfort, zelfs tijdens lange tochten.
- Ski Alpine Compression Socks (voor maximale prestaties en comfort op lange afdalingen)
- Ski Touring Compression Socks (erg comfortabel en ademend)
De ideale oplossing om je herstel na een vermoeiende langlauftocht te bevorderen, zijn overigens onze Sports Recovery Socks. Bekijk ze nu!

