Fitness
Hoe meer sport hoe beter, maar welke sport past bij mij?
Waarom het een goed idee is om verschillende sporttakken te combineren, hoeveel sport per week ideaal is en hoe je de vraag 'Welke sport past bij mij?' kunt beantwoorden.
Meer sport, meer plezier?
Van sporten ga je niet dood, integendeel: het is van levensbelang. Maar hoeveel moet je sporten per week? Recente studies hebben aangetoond dat het vooral belangrijk is om verschillende activiteiten te doen en zo verschillende spiergroepen te trainen. Doorgaans moet je naast krachtoefeningen dus ook aan je uithoudingsvermogen en flexibiliteit werken. Je hebt misschien al weleens gehoord dat elk trainingsschema voor een marathon ook stabiliteitsoefeningen moet bevatten. Maar is dat genoeg of kan het nog beter? Wetenschappers komen vrijwel allemaal tot dezelfde conclusie.
Idealiter moet je in principe 5 dagen per week sporten. Dat klinkt op het eerste gezicht veel, zeker als je het over slechts één sport hebt. 5 dagen per week hardlopen? Pff! Maar één keer fietsen naar je werk en weer terug, één keer hardlopen, een korte tabatasessie tijdens je lunchpauze, een bezoekje aan de klimzaal in het weekend en misschien nog een wandeling in de natuur: dat klinkt al veel gevarieerder en leuker, of niet soms? Als je je voorbereidt op een marathon (om bij dit voorbeeld te blijven), is het natuurlijk belangrijk om veel te gaan hardlopen. Maar je kunt ook aan je stabiliteit werken door te boulderen of je basistraining te doen op de fiets. Afwisseling is het toverwoord, of je nu sport om af te vallen, gewoon in topvorm wilt zijn of een specifiek wedstrijddoel nastreeft.
Onze Bauerfeind Sports Compression Wear is het ideale hulpmiddel voor verschillende sporten. Je kunt deze hoogfunctionele sportkleding gebruiken als ondersteuning bij tal van sportactiviteiten. Hoeveel kun je wekelijks precies aan sport doen met onze sportkleding? In principe zoveel je maar wilt en welke sport je maar wilt. Je kunt onze compressiekleding gebruiken voor fitnesstraining, CrossFit en hardlopen, maar ook tennis en inlineskaten of specialere sporten als roeien of turnen. Onze Compression Wear biedt zelfs ondersteuning tijdens intensieve yogasessies.
Hoe en waarom onze Sports Compression Wear je bij al die sporten helpt en alle andere informatie over dit uitstekende trainingshulpmiddel vind je hier. Daarnaast beantwoorden onze collega's van productontwikkeling al je vragen over compressiekleding in het algemeen en onze Bauerfeind Sports Compression Wear in een uitgebreid FAQ-artikel.
3 voordelen van meer sport
1. Meer sport, minder verveling
Als je altijd dezelfde ronde jogt of dezelfde set doet in de fitnessruimte, raak je al snel verveeld. Door die eentonigheid loop je het risico om je motivatie kwijt te raken. Afwisseling is de sleutel om je lichaam voortdurend uit te dagen en plezier te beleven aan het sporten. Wie gemotiveerd blijft, blijft fit!
2. Meer sport voor nieuwe prikkels en holistische fitness
Door verschillende sporttakken te beoefenen, train je verschillende spiergroepen, vaardigheden en ook je geest. Terwijl hardlopen je uithoudingsvermogen verbetert, komen yoga en krachttraining dan weer je flexibiliteit en spierkracht ten goede. Deze holistische fitness zorgt ervoor dat je lichaam zich voortdurend moet aanpassen aan nieuwe uitdagingen. Bovendien heeft niet alleen je lichaam maar ook je geest baat bij nieuwe bewegingen en vaardigheden, want ze versterken neurale verbindingen en bevorderen je mentale gezondheid.
3. Sport brengt mensen samen
Sport kan ook een sociaal gebeuren zijn. In hardloopgroepen of fitnesslessen kun je nieuwe mensen leren kennen, wat sporten nog leuker maakt. Sporten in een groep motiveert je ook om vol te houden en altijd het beste van jezelf te geven. Als je intussen een gezellige babbel maakt, zijn de trainingskilometers en oefeningen zo achter de rug.
Welke sport past bij mij?
Nu weet je hoeveel sport per week ideaal is. Maar hoe begin je eraan? Om de vraag 'Welke sport past bij mij?' te beantwoorden, moet je gewoon bij jezelf te rade gaan. Wat heb je altijd al willen doen, welke sport heb je altijd al eens willen proberen? Kijk waar deze sport bij jou in de buurt wordt aangeboden, of ga gewoon zelf aan de slag met wat je al in huis hebt. Je kunt ook inspiratie opdoen door het aanbod in jouw regio te bekijken. Neem daarvoor eens een kijkje bij fitnesscentra en universitaire sportcentra of spreek je vrienden of kennissen hierover aan. Hoe, waar en met wie doet er niet zoveel toe. Het allerbelangrijkste is ten eerste: begin eraan! En ten tweede: maak plezier! Natuurlijk heb je voor sommige sporten speciale uitrusting nodig. Als het op sportkleding aankomt, bestaan er echter universele producten die je bij tal van sporten ondersteunen, waaronder onze Sports Compression Wear.
Conclusie
Hoeveel je sport per week hangt natuurlijk af van veel verschillende factoren. Plan als vuistregel vijf sportsessies per week in. Idealiter combineer je verschillende trainingsprikkels door de week heen. Sportkleding zoals onze Bauerfeind Sports Compression Wear ondersteunt je bij heel wat verschillende sporttakken. Welke sport bij je past en welke activiteiten je kunt combineren, hangt af van je voorkeuren en doelen. Een vrij gevoel bij het sporten!